7 ideas de actividades creativas para personas mayores

Las actividades creativas para personas mayores pueden actuar como un motor clave para estimular importantes capacidades cognitivas como la memoria. Pero esto no es todo: bien planteadas, son también capaces de fomentar la conexión y fortalecer vínculos sociales.

En este sentido, las actividades creativas en las que participan varias personas pueden ser una importante herramienta para combatir la soledad no deseada en personas mayores,  mejorar su estado de ánimo y dar un empuje a su autoestima.

Por ello, compartimos a continuación 8 ideas de actividades creativas para personas mayores pensadas para distintos tipos de habilidades y gustos.

La pintura abre la puerta a la expresión emocional y es un buen ejercicio para la motricidad fina y la concentración. 

Puede plantearse una sesión de pintura libre, con hojas en blanco y pinceles y acuarelas, o pinturas de madera o ceras (que resultan más fáciles de manipular). Igualmente, pueden utilizarse láminas con un dibujo prediseñado (como los dibujos de mandalas), para que la persona mayor se concentre en colorear.

Se trata de ejercicios que permiten mantener la memoria activa, pero también fortalecer la identidad personal y la autoestima, ofreciendo un espacio para la introspección. Algunas ideas para actividades creativas basadas en escribir incluyen:

• Escritura de relatos autobiográficos: para algunas personas, escribir su historia personal (recuerdos de su infancia, de viajes, personas significativas…) puede ser una importante fuente de bienestar. Es posible plantear la escritura a mano, o que las personas mayores dicten su historia.
• Escritura de cartas: se trata de proponer la escritura de cartas a un ser querido o alguien que formó parte de sus vidas (aunque después no se envíe); pero también a su “yo del pasado” (dándole consejos o reflexionando), o cartas a una persona famosa o personaje histórico.
• Escritura de poemas: se puede plantear la escritura de poemas cortos en base a un tema concreto (un recuerdo de infancia, un lugar, una persona querida, un paisaje…). Puede ser útil leer antes algunos ejemplos de poemas sencillos (por ejemplo, de Gloria Fuertes).

Las manualidades no solo estimulan la creatividad, sino que son también útiles para fomentar la coordinación ojo-mano, pudiendo adaptarse a diferentes niveles de habilidad.

Un ejemplo de ello es la realización de collages con papeles de colores y revistas; otra opción es la decoración de botellas de vidrio para hacer floreros (utilizando pintura, pegatinas, cintas…); o la decoración de latas para realizar portalápices.

La música es una de las actividades creativas más poderosas para fomentar la expresión emocional y la conexión social, además de una potente aliada para activar la memoria. Algunas ideas incluyen:

• Elegir canciones populares para cantarlas mientras suena la música (sus canciones favoritas, canciones de la infancia…).
• Emplear instrumentos musicales sencillos (como maracas y panderetas) para seguir el ritmo de las canciones.
• Acompañar la música con movimientos libres o coreografías sencillas.
• Crear sesiones de escucha de las canciones estando acompañado/a.

La plastilina y la arcilla permiten ejercitar manos y dedos, además de generar una experiencia sensorial relajante. 

Pueden plantearse actividades para moldear figuras sencillas (frutas, formas geométricas…) o realizar objetos útiles, como pequeños cuencos.

Una buena opción que favorece la concentración y la conexión con la naturaleza, siendo útil también para reducir el estrés. Trasplantar plantas, realizar esquejes, colocar esquejes en macetas… Las opciones son muchas, siendo las plantas suculentas buenas candidatas, por la facilidad de sus cuidados.

Realizar crochet, bordado o punto (utilizando lanas gruesas, por ser más sencillo) puede ser una forma de retomar un pasatiempo que les gustaba, o aprender una nueva habilidad. Una actividad útil para fomentar la destreza manual y la concentración, además de relajarse. 

En cualquier caso, a hora de elegir qué actividades creativas llevar a cabo, es importante contar con la opinión de las personas mayores, y elegir aquellas que les resulten divertidas e interesantes. 

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